சர்வதேச யோகா தினம்

டேனிகா அமிஷ் - வத்திக்கான்

உடலையும் மனதையும் ஒன்றிணைப்போம்; உலகிற்கு அமைதியை விதைப்போம்! "

ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஜூன் மாதம் 21-ஆம் தேதி சர்வதேச யோகா தினம் (International Yoga Day) உலகம் முழுவதும் மிகுந்த உற்சாகத்துடன் கடைப்பிடிக்கப்படுகிறது. யோகா என்பது வெறும் உடற்பயிற்சி மட்டுமல்ல; அது உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மா ஆகிய மூன்றையும் ஒருமுகப்படுத்தும் ஒரு முழுமையான வாழ்க்கை முறையாகும். மன அழுத்தமும் உடல்நலக் குறைபாடுகளும் பெருகிவரும் இன்றைய இயந்திரத்தனமான உலகில், மனித குலம் அமைதியுடனும் ஆரோக்கியத்துடனும் வாழ யோகா ஒரு சிறந்த வழிகாட்டியாகத் திகழ்கிறது.

சர்வதேச யோகா தினத்தின் பின்னணியில் இந்தியாவின் பங்களிப்பு மிக முக்கியமானது. 2014-ஆம் ஆண்டு ஐக்கிய நாடுகள் சபையில் (United Nations), இந்தியப் பிரதமர் நரேந்திர மோடி அவர்கள் யோகா தினத்திற்கான முன்மொழிவை வழங்கினார். இதனை ஏற்றுக்கொண்ட ஐக்கிய நாடுகள் சபை, ஜூன் 21-ஆம் தேதியைச் சர்வதேச யோகா தினமாக அதிகாரப்பூர்வமாக அறிவித்தது. இதன் விளைவாக, 2015-ஆம் ஆண்டு ஜூன் 21 முதல் உலகம் முழுவதும் உள்ள நாடுகள் யோகா தினத்தைக் கொண்டாடி வருகின்றன.

"யோகா" என்ற சொல் சமஸ்கிருத மொழியிலிருந்து உருவானது, இதற்கு "இணைத்தல்" அல்லது "ஒன்றிணைத்தல்" என்று பொருள். இது பல்லாயிரம் ஆண்டுகளுக்கு முன்னரே இந்தியாவில் தோன்றிய ஒரு பழமையான கலை மற்றும் அறிவியல் ஆகும். ஆசனங்கள், பிராணாயாமம் (சுவாசப் பயிற்சி) மற்றும் தியானம் ஆகியவற்றின் மூலம் ஒரு மனிதன் தனது உடலின் ஆற்றலை மேம்படுத்தி, மனதைக் கட்டுப்பாட்டுக்குள் கொண்டு வர முடியும். இது ஒரு மதச் சார்பற்ற பயிற்சி என்பதால் உலகெங்கிலும் உள்ள அனைத்து மக்களும் இதனைத் தடையின்றிப் பின்பற்றி வருகின்றனர்.

யோகா பயிற்சியை ஒரு வாழ்க்கை முறையாக மாற்றிக்கொள்வதன் மூலம் இதய நோய், நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற பாதிப்புகளில் இருந்து நாம் நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள முடியும். குறிப்பாக, இன்றைய தலைமுறைக்குத் தேவையான மன ஒருமைப்பாட்டையும், நேர்மறை எண்ணங்களையும் வளர்ப்பதில் யோகா முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. "நோயற்ற வாழ்வே குறைவற்ற செல்வம்" என்பதற்கேற்ப, தினமும் யோகா பயிற்சி செய்து ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான சமுதாயத்தை உருவாக்க நாம் அனைவரும் உறுதி ஏற்போம்.

யோகா என்பது உடற்பயிற்சிகளையும் தாண்டிய ஒரு உன்னதக் கலை. இன்றைய இயந்திரத்தனமான உலகில் மனிதர்கள் சந்திக்கும் மிக முக்கியமான சவாலான மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க யோகா ஒரு சிறந்த மருந்தாக அமைகிறது. முறையான யோகா பயிற்சியானது மனதிற்கு அமைதியையும், தெளிவையும் வழங்குவதோடு, ஒரு செயலில் முழுமையாக ஈடுபடுவதற்கான கவனத்தையும் (Concentration) அதிகரிக்கிறது. எதிர்மறை எண்ணங்களை அகற்றி, ஒருவரை எப்போதும் நேர்மறையான மனநிலையில் வைத்திருக்க யோகா உதவுகிறது.

உடல் ரீதியாகப் பார்க்கும்போது, யோகா உடலுக்கு அதீத நெகிழ்ச்சித் தன்மையை (Flexibility) வழங்குகிறது. இது தசைகளை வலுப்படுத்துவதுடன், உடலில் இரத்த ஓட்டம் சீராக நடைபெற உதவுகிறது. தொடர்ச்சியான பயிற்சியின் மூலம் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிப்பதோடு, இதயம் மற்றும் நுரையீரல் தொடர்பான நோய்கள் வரும் அபாயமும் குறைகிறது. மருந்துகள் இன்றி ஆரோக்கியமாக வாழ்வதற்கு இயற்கையிலேயே நமக்குக் கிடைத்த ஒரு வரப்பிரசாதம் இந்த யோகா கலை.

ஆன்மீக ரீதியாக, யோகா ஒருவரைத் தன்னுணர்வு பெறச் செய்கிறது. ஒரு மனிதன் தனது உள்ளத்தோடு உரையாடவும், ஆழமான உள்ளமைதியை அடையவும் தியானம் மற்றும் மூச்சுப் பயிற்சிகள் வழிவகை செய்கின்றன. உலகியல் ஓட்டத்தில் நாம் தொலைக்கும் சமநிலையை மீட்டெடுத்து, மனதிற்கும் ஆன்மாவிற்கும் இடையே ஒரு பாலமாக யோகா அமைகிறது. இது ஒருவரை முழுமையான மனிதராக மாற்றும் ஒரு ஆன்மீகப் பயணம் என்றால் அது மிகையல்ல.

சர்வதேச யோகா தினம் ஏன் முக்கியத்துவம் பெறுகிறது என்றால், இன்றைய வேகமான வாழ்க்கைச் சூழலில் நாம் நம்மைப் பற்றிச் சிந்திக்க மறந்து விடுகிறோம். அதிகரித்துவரும் மன அழுத்தம் மற்றும் உடல்நலச் சிக்கல்களுக்கு இயற்கையான வழியில் தீர்வுகாண இந்த நாள் ஒரு விழிப்புணர்வாக அமைகிறது. இது வெறும் ஒரு நாள் கொண்டாட்டம் மட்டுமல்ல, உலகளாவிய ஆரோக்கிய இயக்கமாக உருவெடுத்துள்ளது.

பொதுவான யோகா பயிற்சிகளில் ஆசனங்கள், பிராணாயாமம் மற்றும் தியானம் ஆகியவை முதன்மையானவை. குறிப்பாக, 12 நிலைகளைக் கொண்ட 'சூரிய நமஸ்காரம்' என்பது உடலின் அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் புத்துயிர் அளிக்கும் ஒரு முழுமையான பயிற்சியாகும். மூச்சுப் பயிற்சிகள் நுரையீரலைத் தூய்மைப்படுத்துவதோடு, இரத்தத்தில் ஆக்சிஜன் அளவை அதிகரிக்கச் செய்கின்றன. தியானம் மனதை ஒருநிலைப்படுத்தி ஆழமான அமைதியைத் தருகிறது.

இன்றைய தலைமுறைக்கு யோகா ஒரு தவிர்க்க முடியாத வாழ்க்கை முறையாக மாற வேண்டும். "ஒரு நாள் யோகா செய்வது நல்லது, ஆனால் தினமும் செய்வது வாழ்க்கையையே மாற்றும்" என்பதை இளைஞர்கள் உணர வேண்டும். தினமும் சில நிமிடங்கள் ஒதுக்கி யோகா செய்வதன் மூலம் உடல் பருமன், தூக்கமின்மை மற்றும் சோர்வு போன்ற நவீன காலப் பிரச்சினைகளில் இருந்து விடுபடலாம். இது உங்கள் வாழ்க்கையைச் சமநிலையாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் மாற்றும்.

யோகா என்பது தனிமனித ஆரோக்கியத்திற்கான கருவி மட்டுமல்ல, அது உலகளாவிய சகோதரத்துவத்தையும், ஒருமைப்பாட்டையும் வளர்க்கும் ஒரு பாலமாகும். ஜாதி, மத, மொழி மற்றும் தேச எல்லைகளைக் கடந்து கோடிக்கணக்கான மக்கள் ஒரே நாளில் யோகா பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது, "வசுதைவ குடும்பகம்" (உலகமே ஒரு குடும்பம்) என்ற தத்துவத்திற்கு உயிரூட்டுகிறது. உலக நாடுகள் ஒன்றிணைந்து ஆரோக்கியமான பூமியை உருவாக்க வேண்டும் என்ற உயரிய நோக்கத்தை இந்தத் தினம் ஒவ்வொரு ஆண்டும் நமக்கு நினைவூட்டுகிறது.

தற்கால டிஜிட்டல் உலகில், மொபைல் மற்றும் கணினித் திரைகளுக்கு முன்னால் அதிக நேரம் செலவிடும் இளைஞர்களுக்கும், குழந்தைகளுக்கும் யோகா ஒரு வரப்பிரசாதமாகும். இது தவறான உடல் அமர்வினால் (Posture) ஏற்படும் முதுகுவலி மற்றும் கழுத்துவலி போன்ற பிரச்சினைகளைச் சரிசெய்வதுடன், மூளையின் செயல்திறனைத் தூண்டி நினைவாற்றலைப் பெருக்குகிறது. இளமையிலேயே யோகா பயில்வது, ஒரு கட்டுக்கோப்பான உடல் அமைப்பையும், எதையும் எதிர்கொள்ளும் மனதிடத்தையும் அவர்களுக்கு வழங்குகிறது.

முடிவாக, யோகா என்பது நாம் செய்யும் ஒரு செயல் அல்ல, அது நாம் வாழும் முறையாக மாற வேண்டும். சூரியன் உதிப்பது எவ்வளவு இயற்கையானதோ, அவ்வளவு இயற்கையாக நமது தினசரி அட்டவணையில் யோகா இடம்பெற வேண்டும். இது ஒரு மதச் சடங்கு அல்ல, இது ஒரு அறிவியல் சார்ந்த வாழ்வியல் கலை. நம்மிடம் இருக்கும் விலைமதிப்பற்ற சொத்தான இந்த உடலையும் மனதையும் பேணிக் காப்போம். யோகாவைப் பயில்வோம்; நோயற்ற, கவலையற்ற, வளமான வாழ்வை இப்புவியில் நிலைநாட்ட உறுதி ஏற்போம்! நன்றி.