Spiritualita a psychológia (9): Odpočinok tela i duše

Drahí poslucháči Vatikánskeho rozhlasu! Prežívame horúci letný čas. Je to čas dovoleniek a oddychu. Deti a mládež majú prázdniny. Je dobré, keď v spleti každodenného pracovného či školského nasadenia si nájdeme čas na odpočinok, ktorý je tak veľmi potrebný pre naše telesné, no predovšetkým duševné zdravie. Určite každý z nás túži byť zdravý, a to telesne i duševne. Zdravie je našou základnou ľudskou potrebou, ktorá nám umožňuje uspokojovať naše ostatné ľudské potreby. Svetová Organizácia Zdravia definuje zdravie ako neprítomnosť choroby a bolesti, ako aj stav perfektného fyzického, psychického a sociálneho rozpoloženia človeka v kontakte s prostredím. Práve primeraný telesný a duševný odpočinok nám môžu dopomôcť k tomu, aby sme si zdravie aj patrične zachovali.       

Dôležitosť odpočinku a oddychu vidíme aj v Biblii. V Starom zákone autor Knihy Kazateľ píše: „Lepšia je plná dlaň odpočinku ako plné päste námahy a honby za vetrom“ (Kaz 4, 6). V Novom zákone Pán Ježiš takisto vnímal ľudskú potrebu odpočinku, keď ohlasoval radostnú zvesť evanjelia o Božom kráľovstve. Vidíme to jasne v Evanjeliu podľa Marka, keď apoštolom, ktorí sa k nemu vrátili nadšení, radostní, no i unavení z ohlasovania evanjelia, povedal: „Poďte aj vy sami do ústrania na pusté miesto a trochu si odpočiňte“ (Mk 6, 31a). A ako pokračuje evanjelista sv. Marek: „Lebo stále prichádzalo a odchádzalo mnoho ľudí a nemali sa kedy ani najesť. Odišli teda loďou na pusté miesto do samoty“ (Mk 6, 31b-32).

Práca, zamestnanie, škola, no i naše medziľudské vzťahy, okrem tých krásnych vecí, z ktorých máme radosť, nám neraz prinášajú v živote aj veľa stresu, námahy, nepohodlia a fyzického i psychického vyčerpania. Neraz sme úplne telesne a duševne vyšťavení. V niektorých prípadoch hrozí aj psychické vyhorenie. Až keď padáme z nôh, chýba nám sila, prepadne nás zlá nálada a začneme chodiť po lekároch, vtedy sa zamyslíme aj nad tým, že by nám možno pomohlo upratať si v hlave, vyvetrať myseľ, vedieť niekedy aj vypnúť a oddýchnuť si. Ako tomu teda zabrániť a tak trochu predísť? Aká je prevencia pred úplným psychickým vyhorením? 

Prídeme na to, že tak, ako je v živote človeka dôležitá telesná hygiena, rovnako je dôležitá aj duševná či mentálna hygiena, takzvaná psychohygiena. A to predovšetkým pre naše duševné či mentálne zdravie, ktoré je neoddeliteľnou a nevyhnutnou súčasťou celkového zdravia. Môžeme povedať, že duševné zdravie je východiskom pre naše ľudské schopnosti, akými sú schopnosť myslieť, cítiť, nadväzovať medziľudské vzťahy, zarábať si na živobytie a tešiť sa zo života. Mentálne zdravie je vlastne taký stav človeka, kedy všetky naše duševné pochody prebiehajú harmonicky, umožňujú nám správne, primerane a pohotovo reagovať na všetky podnety a riešiť bežné, no i neočakávané úlohy, stále sa zdokonaľovať a prežívať uspokojenie z našej každodennej činnosti. Psychohygiena je vlastne súbor zásad a preventívnych opatrení na udržanie nášho duševného zdravia. Taktiež zahŕňa podmienky potrebné na zabezpečenie nášho mentálneho zdravia, psychickej pohody a výkonnosti. Taliansky psychológ Umberto Galimberti (1942) tvrdí, že „cieľom správnej psychohygieny je predísť vzniku duševných či psychických chorôb, udržať si psychickú rovnováhu a uľahčiť prispôsobenie sa prostrediu“.

Môžeme povedať, že cieľom psychohygieny je návrat vnútorného pokoja, pohody a zdravia na všetkých úrovniach. Jej hlavným cieľom je teda preventívne pôsobenie. Podporuje naše celkové zdravie, zlepšuje koncentráciu, pamäť a všetky duševné procesy. Posilňuje tiež našu imunitu a podpisuje sa pod naše lepšie pracovné výkony. Takisto prehlbuje pocity prežívania radosti v našich medziľudských vzťahoch a vedie nás k pocitom naplneného a šťastnejšieho života. Medzi konkrétne príklady správnej psychohygieny nám môžu pomôcť aj nasledovné rady či odporúčania Ligy za duševné zdravie: „Vytvorme si svoje rituály a pravidelne sa im venujme. Zdravšie sa stravujme. Doprajme si dostatočný a kvalitný spánok. Venujme sa vhodnej fyzickej aktivite. Venujme sa duševnej činnosti, ktorá nás ukľudní a zharmonizuje. Správne dýchajme. Efektívne plánujme veci. Efektívne komunikujme s druhými a vytvárajme tak dobré medziľudské vzťahy. Nebojme sa niekedy povedať nie. Povedzme iným pokojne svoj názor. Venujme sa nejakej záľube alebo koníčku, ktorý nás baví“.

Drahí poslucháči! Skúsme sa nad sebou zamyslieť a položiť si nasledujúce otázky: Doprajeme si dostatočný oddych či odpočinok? Vieme si telesne i duševne oddýchnuť? Vieme načerpať telesnú i psychickú silu počas oddychu či dovolenky? Aj správna psychohygiena môže byť prospešná pre naše telesné a duševné zdravie, no nikdy by sme nemali pritom zanedbať náš osobný duchovný život, ako je pravidelná účasť na svätej omši, osobná či liturgická modlitba, čítanie a meditovanie Božieho slova, pravidelná svätá spoveď a prijímanie Eucharistie. Môžeme povedať, že v duchovnom živote neexistuje oddych. Práve ticho a samota srdca nám často môžu pomôcť telesne i duševne zregenerovať a tak si dobre oddýchnuť. Dôležitosť ticha a mlčania zdôrazňuje aj svätá matka Tereza z Kalkaty (1910-1997), ktorá raz povedala: „Boh je priateľom mlčania. Všimnite si, že príroda, stromy, rastliny a kvety rastú v tichu. Všimnite si, ako sa nebo, slnko a mesiac nečujne pohybujú. Aj my potrebujeme byť ticho, aby sme sa mohli dotknúť duše.“ Pán Ježiš chce, aby sme si popri práci aj patrične telesne a duševne oddýchli. Lebo či už pracujeme alebo oddychujeme, robme všetko pre Pána.